本內(nèi)容來源于@什么值得買APP，觀點僅代表作者本人 ｜作者：一念丸子

序

想去徒步，新手路線首選就是去雨崩。這是一條純戶外路線，因此需要在出行前做好十足的準備。戶外裝備、藥品、補充能量的食物都應(yīng)該帶什么？如何去雨崩？雨崩要怎么玩？女孩子可否獨自徒步雨崩？春節(jié)前我一個人走了一遍，這是我第一次徒步，直接就選擇了雨崩，現(xiàn)在吧攻略梳理一下。

去雨崩，都需要準備哪些東西？

我是1月份出發(fā)的，提前查看當?shù)貧鉁卦?10-10℃之間，高原在任何季節(jié)晝夜溫差都大且氣候多變，因此沖鋒衣、防水保暖的衣物都要帶好。

穿衣建議

上身：速干衣+抓絨衣+沖鋒外套+厚羽絨服

下身：速干褲+抓絨褲+沖鋒褲

鞋子：高幫徒步鞋（保護腳踝），鞋子加絨、防水、防滑

這里是去雨崩村旅游必去的一個地方，也是梅里雪山一個重要旅游景點，海拔高3900米，有牛柵欄可供休憩。如果要去海拔達4100米的冰湖就可以從笑農(nóng)大本營這個地方出發(fā)。雪融化后從卡瓦格博峰流下來，當?shù)厝嗽谛r(nóng)大本營放馬，。

頭部：毛線帽/羽絨帽

其他：毛絨圍巾、防風保暖手套、冰爪（冬季有雪，防滑）、雪套（防止雪水進入鞋子）、保暖羊毛襪，護膝/護踝（防止受傷）、護膝/護踝（保護膝蓋和腳踝）

高原低區(qū)晝夜溫差很大，以上的穿衣建議可以視實際溫度增減。

對了，建議第一次玩徒步的朋友可以去閑魚購買徒步裝備，例如登山靴、沖鋒外套這些，很多去西藏后就不打算再去高原的朋友會將這些裝備閑置出售，運氣好還能買到全新的。像我這雙帕拉丁的登山鞋只花了260，tommy hilfiger的沖鋒衣賣家只穿了一次出售的，只花了400哦。

徒步需要帶什么？

裝備：登山杖2根、保溫水杯（高原一定要多喝熱水）、一次性用品（高原住宿環(huán)境較差）、墨鏡（紫外線強烈，護眼）、防曬霜（紫外線強烈，護膚）、30L-40L雙肩包、充電寶

藥品：布洛芬、板藍根顆粒、連花清瘟膠囊（在高原注意不要感冒發(fā)燒，如遇發(fā)熱及時下撤就醫(yī)）、創(chuàng)可貼等

食物：可以帶一些輕便、充饑的食物。比如餅干、自熱火鍋（當?shù)匾灿蟹奖忝媸圪u）、巧克力、葡萄糖（應(yīng)對高反補充能量）、士力架等等。

如何去雨崩？

我從廣西南寧出發(fā)，乘坐高鐵9個多小時到達麗江，當晚在麗江入住，第二天從麗江乘坐大巴前往德欽。麗江客運站每天早上9點都有開往德欽客運站的大巴，車程約7小時，當天下午17點左右到達，票價160。由于冬季12月-3月是觀看雪山和日照金山的最佳季節(jié)，所以要留宿德欽一晚等待第二天的日照金山。

在飛來寺等待日出

十來九不遇的日照金山，保佑平安喜樂，好運連連

第二天早上7點起床到飛來寺景區(qū)，運氣真的非常好，看到了十來久不遇的日照金山。早上8點觀賞完梅里雪山日照金山后，開始前往雨崩徒步的起點—西當村。西當村距離德欽縣還有50KM的路程，可租車/拼車前往，包車200元，拼車50元/人（可以試試砍價），約1小時候路程到達西當村。

約早上10點到達西當村，開始徒步進村

前往西當村之前需在酒店將大件物品進行整理并存放，因雨崩在梅里雪山腳下，交通不是很便捷，冬季從西當?shù)接瓯赖捏A道只允許徒步和騾子行走，建議大件物品非必要不要攜帶，身上只需攜帶未來三天在村子徒步所需的裝備即可，大件物品可在出村后到酒店領(lǐng)取。

雨崩徒步路線

Day 1

俯瞰雨崩上村

西當村—雨崩上村路程約為12KM，麗江到雨崩村旅游攻略，行程約6小時，建議在中午12點之前就開始徒步進村，否則到了傍晚天黑路滑切氣溫降低，很容易發(fā)生事故。西當村有越野車可送至雨崩上村，但冬季由于路滑，景區(qū)是不允許使用越野車進入的，運氣好的話如果遇到愿意用自己的越野車接送的村民，價格為到上村200元/人，到下村260元/人，建議可乘坐越野車進村。

雨崩下村

從西當至雨崩上村的路段風景一般，上下坡多，中途還要翻越海拔3800米的南宗埡口，可以乘車保存體力給未來三天在雨崩村的徒步行程。

這幾天入住的雨崩上村酒店

打開窗就是雪山美景

在床上就能欣賞雨崩的冬季美景

推薦純徒步雨崩的小伙伴選擇雨崩上村的民宿和客棧，風景不輸雨崩下村，相比于雨崩下村的網(wǎng)紅酒店動不動兩三千的房價，上村基本100-300/晚就可以入住了，這樣的雪景對我這樣的廣西表妹來說已經(jīng)知足（笑）。

Day 2

今天就正式開始雨崩的觀覽徒步啦！雨崩全程徒步約56KM，分為：

西當村—雨崩上村 約12km

雨崩上村—冰湖 約14km

雨崩上村—神瀑 約15km

雨崩上村—尼農(nóng)峽谷 約15km

第二天行程雨崩上村-高山埡口-笑農(nóng)大本營-冰湖，往返全程約14KM，徒步耗時7-8小時，這是雨崩村出發(fā)到冰湖的路線是所有常規(guī)徒步路線中最難走的一條徒步路線，也是來回時間最長的一條徒步路線，早上8:00左右用完早餐出發(fā)，約下午17點回到民宿。

一路都是原始森林和小溪流

笑農(nóng)埡口

今日的目的地：冰湖

冰湖-梅里雪山的圣湖，冬季已是白皚皚一片

這條徒步路線基本上集中了山川河流、原始森林、百年老樹、梅里雪山、還有成片的云杉林，但是需要翻越兩座大山才能看到冰湖。

小松鼠不怕人，還會爬上身上討東西吃

一般而言，去雨崩村人多的話也會繼續(xù)發(fā)車前往西當，但隨意性較大，班次和時間均不定。如果趕時間的話，還是建議包車前往。②包車：飛來寺包車前往西當很方便，驢友可一起在飛來寺拼車前往雨崩。一般會有很多面包車攬活，價格約。

出發(fā)前可以在身上帶一些花生小果仁什么的，在笑農(nóng)埡口的休息站會有小松鼠主動親近你，還爬上身討東西吃，這時候可以給它們喂一些，來一場親密接觸。

路上的雪景

回到村里鞋襪已濕透，在民宿烤火

民宿基本每家每戶都有火爐可以取暖，冬季徒步鞋襪很容易濕透，回到民宿可以在火爐旁給自己的鞋襪烘烘干，方便第二天的行走。

Day 3

第三天行程雨崩上村-雨崩下村-神瀑，往返全程約15KM，徒步耗時約7小時。神瀑在雨崩村民的心目中是非常神圣的，藏傳佛教的信徒朝拜梅里雪山，一定會沐浴神瀑，為家人祈?；蛘呤莾艋约旱男撵`。

雨崩下村必打卡的景色

村里的小騾子要開工了

從雨崩下村至神瀑全程都鋪設(shè)了棧道，行走難度比冰湖小了不少，早上8:00左右在民宿用完早餐出發(fā)，約下午15:30點就可以回到雨崩下村了。

企業(yè)回你好：全域旅游是指在一定區(qū)域內(nèi)，以大眾休閑旅游為背景，以產(chǎn)業(yè)觀光旅游為依托，通過對區(qū)域內(nèi)經(jīng)濟社會資源尤其是旅游資源、產(chǎn)業(yè)經(jīng)營、生態(tài)環(huán)境、公共服務(wù)、體制機制、政策法規(guī)、文明素質(zhì)等進行全方位、系統(tǒng)化的優(yōu)化提升。實現(xiàn)區(qū)域資源有機整合。

日照金山-神女峰

藍天白雪，心情也很好

瑪尼堆

在去往神瀑的山間和湖邊，幾乎都可以看到一座座以石塊和石板壘成的祭壇，這就是瑪尼堆，藏語稱“朵幫”，是壘起來的石頭之意。“朵幫”又分為兩種類型：“阻穢禳災(zāi)朵幫”和“鎮(zhèn)邪朵幫”。路過的時候我也堆了一個7層的瑪尼堆，為自己和家人祈福。

近距離感受神女峰的美麗

神女峰

緬茨姆，藏語為大海神女，又稱為神女峰，傳說是卡瓦格博的妻子。曾被稱為中國最美山峰之一。

雨崩最佳旅游時間9月-12月是去徒步去雨崩村最好的時間段，也是雨崩最佳旅游時間。到9月時，蕎麥花開、狼毒花變紅，這時雨崩成為一片花海，風景怡人;10—11月：雨崩的秋季，滿山都是金黃色，同時也是看梅里雪山最美的季節(jié)。

在瀑布下方，能夠看到非常多的經(jīng)幡

準備到達神瀑前的一小段路比較陡

到達神瀑，冬季的神瀑都結(jié)冰了

雨崩下村的咖啡廳，可以坐下來品品咖啡欣賞美景

返回雨崩下村一路下坡，水泥路也很好走，回到村里才15:30，發(fā)現(xiàn)有家咖啡廳，一杯拿鐵42元，價格和口味還可以，坐下來烤烤火、逗逗狗、喝喝咖啡，再返回雨崩上村。

Day 4

第四天行程雨崩上村-尼農(nóng)大峽谷-德欽。

峽谷中的小溪流

今天要告別雨崩踏上歸途，要穿越約15KM的尼農(nóng)大峽谷，都鋪設(shè)了水泥路但幾乎全為下坡路段，極其考驗我這小破膝蓋，需要徒步約6小時。

尼農(nóng)峽谷

出了峽谷就看到了瀾滄江

由于一路下坡，天氣氣溫也越來越暖，腳指頭一直頂著鞋頭下山，到山下兩個腳指頭全是瘀血，回家就掉了兩個指甲蓋，建議最后一天出尼農(nóng)的時候不要穿太厚的襪子。出了峽谷后山下有司機可以包車會德欽縣城的酒店拿行李，雨崩的快樂徒步就到此結(jié)束了。

4、大部分旅游攻略大部分寫的景點時長都是以徒步者之家客棧為起點，因為徒步者之家在上下雨崩村的中間，離各個景點的位置較佳。以旅游攻略時間為準，如果你住在上雨崩，那去神瀑普通人要外加1-2個小時，去冰湖可以相應(yīng)。

結(jié)束行程

這次的徒步行程記錄

雨崩三天的徒步累計66km，用時22小時，是我人生第一次戶外徒步，也是我第一次雪地行走，更是對我的一次考驗，當然要好好記錄下來呀~！

行程整理

D1：南寧—麗江—住麗江

D2：麗江—德欽—住德欽

D3：德欽—飛來寺景區(qū)（日照金山）—德欽（存放行李）—西當村—雨崩上村—住雨崩上村

D4：雨崩上村—高山埡口—笑農(nóng)大本營—冰湖—住雨崩上村

D5：雨崩上村—雨崩下村—神瀑—住雨崩上村

D5：雨崩上村—尼農(nóng)大峽谷—尼農(nóng)村—德欽—住德欽

D6：德欽—香格里拉—麗江—住麗江

D7：麗江—南寧

再說說這次出行的費用，總費用約3000元：

南寧高鐵往返麗江約1000元；7晚住宿1500元（麗江和雨崩的住宿平均每晚就200左右），其他費用500元（包括麗江到德欽往返路費和

徒步雨崩注意事項

有朋友不知道自己是否適合雨崩這條徒步路線，特別是像我這樣的女孩子，又想獨自出行徒步的。我在來之前也這樣問過自己，甚至到麗江的時候出租司機還說我勇氣可嘉，在最冷的天氣來雨崩徒步。其實雨崩一直被譽為入門級路線，一般來說沒有高反，然后體力不錯，都可以走完全程的。

1、 高原較為干燥，一定要多喝熱水；

2、 放松心態(tài)，不要過于激動，不用過于擔心高反

3、 不要過于劇烈運動，不然會加速消耗血氧，引起高反

4、 在身體適應(yīng)高原后再洗頭洗澡，洗完盡快擦干身體和頭發(fā)，不要因此引起感冒發(fā)燒和高反

1、從西當熱水塘—南宗拉埡口（面丫）—雨崩上村—雨崩下村，再原路返回西當。這是多數(shù)到雨崩徒步者的傳統(tǒng)走法，可騎馬而行。2、從西當—扎郎—尼農(nóng)—雨崩河—雨崩下村—雨崩上村—南宗拉埡口（面丫）—熱水塘—西當。

5、 雨崩村于2012年才完成全村通電，村里的設(shè)施并不完善，冬季11點后水管就會結(jié)冰，盡量不要在11點后洗漱和上廁所

6、 上坡的時候邁大步但慢動作走，外八字爬坡避免重心落在單個膝蓋上而影響膝蓋的健康，重心要放在臀部發(fā)力

7、 往下走的時候，膝蓋一定要保持放松，微微彎曲，不要繃直，切記這點，非常重要

8、 在雪山上不要大聲喊叫，容易引起雪崩，遇到雪崩不要逗留，要立刻往回跑

9、 冬季的雨崩容易發(fā)生雪崩，會發(fā)生封村的情況，出發(fā)時發(fā)現(xiàn)從西當不給進雨崩村，可以選擇從尼農(nóng)大峽谷徒步進村，但是反向進村該路線就變成15KM的上坡路線，要做好心理準備

寫在最后

很多朋友會在夏季和秋季去雨崩徒步，甚至在每年的10月還有轉(zhuǎn)山節(jié)，無疑這時候才是雨崩徒步的旺季。但這個只有37戶人家，能近距離觀賞梅里雪山，不通公路的世外桃源，在冬季鮮有游人，沒有了穿著沖鋒衣的人潮，只有穿著藏裝的原住民和一聲聲騾隊的鈴鐺聲，梅里雪山就倒影在清澈的池塘里，只有在這個季節(jié)，這樣的體驗才無可替代。

希望能給大家一點經(jīng)驗，寫的有點流水了，有啥評論區(qū)討論起來呀~